🤰🥗Вопрос о питании во время беременности жизненно важен, поскольку этот фактор кардинально влияет на физическое и умственное здоровье не только будущей мамы, но и ребёнка.

«В первую очередь важно разнообразие: овощи, фрукты, белки, злаки и молочные продукты. Это обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами», — пояснил врач акушер-гинеколог Красногорской больницы Илья Александрович Грознов.

Врач выделил несколько ключевых продуктов, которые особенно полезны в этот период:

1️⃣🥬Листовая зелень — источник фолиевой кислоты, необходимой для развития нервной системы плода.
2️⃣ 🌰 Орехи и семена — богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга ребенка.
3️⃣ 🥛Молочные продукты — содержат кальций, важный для формирования костей и зубов.
4️⃣ 🐟 Рыба — хорошая альтернатива мясу, обеспечивает необходимыми белками и полезными жирами.

«Обратите внимание, что некоторые виды рыбы могут содержать высокие уровни ртути, к примеру, марлин, большеглазый тунец.

Не стоит забывать и о том, что лучше отказаться от фастфуда и чипсов, поскольку эти продукты могут привести к лишнему весу, который опасен при беременности тем, что провоцирует плохую работу почек и, как следствие, задержку жидкости в организме», — уточнил Илья Александрович.

К общим советам по организации питания относятся:
🔵регулярные приемы пищи маленькими порциями 5-6 раз в день
🔵достаточное количество воды в течение дня
🔵мера при употреблении в пищу каждого продукта

🩹🧂Помните про солевой режим: суточная норма соли в первый триместр составляет 10-20 грамм в сутки, во второй — 8-10 грамм в сутки, а в последние два месяца беременности — 5-6 грамм в сутки. Необходимо следовать этим рекомендациям, поскольку соль задерживает воду и в тканях, и в жировых прослойках, что вызывает сильные отеки, в дальнейшем — серьезное осложнение, связанное с высоким кровяным давлением (преэклампсия), заключил Илья Александрович.

#КрасногорскаяБольница
#СоветыВрача